ストレッチについて


 以前ブログで少し触れましたが、私は週に2回スポーツクラブに通っております。その時に欠かさないのがトレーニング終了後のストレッチです。これをやるとやらないとでは、体の柔軟性そして疲労の残り具合が大幅に変わってくるのは自分の体で実証済みです。

 運動後は筋温も高く、柔軟性を高める絶好のチャンスとなります。特に私がお勧めするのが「サーキットストレッチ」(私が勝手につけた名称)です。これは「サーキットトレーニング」のストレッチ版でストレッチのルーティンを3回ほど繰り返し行う方法です。

 皆さんがストレッチをされる場合、全身を一通り伸ばして終わりだと思います。しかしその一通りのストレッチを2回ないし3回繰り返すと筋肉の伸びが相当違ってきます。

 よく、硬い部分ばかり時間をかけてストレッチをされる方がいらっしゃいますが、1か所を延々と伸ばすより色々な所を伸ばしながら繰り返す方が目的の筋肉の柔軟性向上につながります。「サーキットストレッチ」ぜひ試してみてください。

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