膝痛に関係する筋肉④大腿二頭筋

　大腿二頭筋は腰痛のところで取り上げたハムストリングスのうちの１つです(☆印の筋肉)。最近の若い方は昔よりも脚が長いせいか、この筋肉が硬くなって前屈が苦手な人が増えています。

　他のハムストリングス(半腱様筋、半膜様筋)と一緒に膝を曲げる働きがあります。ダッシュをした時に肉離れ(筋繊維の断裂)を起こしやすい筋肉です。

　大腿二頭筋の下部を見てみると、下の方で細くなり膝裏外側に付着しているのがお分かりいただけると思います。この付近が炎症を起こすと、「膝裏外側の痛み」が発生します。また、この筋肉は腰痛のハムストリングスの項で触れたように、骨盤の前後の角度調整に関わっているため、炎症を起こして動きがスムーズでなくなると腰痛につながる事もあるので注意が必要です。

　対策としては日ごろのストレッチで柔軟な状態を保つのが一番です。口で言うのは簡単ですが・・・。

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