健康

足がつった時の対処法

足の筋肉　寝ていて明け方や朝起きるときに伸びをしたり、出かける際に靴を履こうとしたりするときに足がつってしまうことはありませんか？つりそうになった筋肉は伸ばしてあげると神経反射で落ち着くので、目的の筋肉をストレッチして伸ばすことができればそれが一番なのですがなかなかサッとできないと思います。　そんな時の対処法として、「とりあえず立ち上がってじっとする」という方法が有効です。立って体重をかけることにより体を支える筋肉が体重によって少し伸ばされるため、ジッととしていると大抵は落ち着いてきます。もちろん急に立ち上がってよろけてけがをしたりするリスクもあるので、どこかにつかまりながらが理想です。完全につった時よりもつりそうになった早い段階のほうがより効果的なので、そういう場面になったときは是非一度試してみてください。多摩市多摩センターの整体院身体均整堂からだや

インフルエンザＢ型が流行っています

夕焼け　先週くらいからインフルエンザＢ型が流行ってきているようです。私も２０数年前に、１年でＡＢ両方に立て続けに罹ったことがあり結構きつかったことを覚えています。皆様もお気を付けください。　また、多摩八王子は来週からもう花粉が飛び始めるようです。ただ本日いらしたお客様が「昨日から急に鼻水が…」とおっしゃっていたので実際はもう飛んでるかもしれません。やはり早めにお薬を飲んで症状をひどくしないのが一番のようですね。多摩市多摩センターの整体院身体均整堂からだや

からだの冷えにご注意ください

冷えにご注意　ここのところ冷え込んできました。当院のお客様も、首が冷えて肩こりや頭痛がひどくなったり、脚が冷えて膝の痛みや坐骨神経痛が悪化した方がいらっしゃいました。　からだが冷えると筋肉や関節が硬くなり、痛みやこりなどの様々な不具合につながり、また免疫が下がり風邪やインフルエンザなどの感染症にもかかりやすくなります。　これから年末年始健康に過ごせるように、からだを冷やさないようお気を付けください。多摩市多摩センターの整体院身体均整堂からだや

再びスポーツクラブ難民に

スポーツクラブ　まさか一年で２度もスポーツクラブ難民になるとは…。　先日、来年１月に今通っているスポーツクラブが閉店になるとの連絡が来ました。厳密には一度閉めてから来年の４月にリニューアルオープンなのですが、その際にスタジオとお風呂、シャワーをなくして今はやりのマシンとフリーウエイトだけのジムに変更するようです。スタジオメインで通っていた私にとっては死活問題。　今年の３月に１８年通っていたスポーツクラブが閉店し、新しい場所にようやくなじんできた矢先にまた閉店とガックリ来ております。またどこか探さねば…。多摩市多摩センターの整体院身体均整堂からだや

予防接種受けてきました

インフルエンザ予防接種の領収証　昨日、インフルエンザの予防接種を受けてきました。今年の流行が早かったこともあり本当は１０月中に受けたかったのですが、奈良旅行と祝日があったため昨日となりました。　インフルエンザ以外にも、新型コロナ、検査しても何も出ない普通の風邪、そしてマイコプラズマ肺炎と複数の感染症が猛威を振るっているようです。皆様体調にお気を付けください。多摩市多摩センターの整体院身体均整堂からだや

体組成測定してみました

いつも通っているスポーツジムで２０年ぶりに体組成を測定してみました。　今の機械は腕や脚の左右の値まで出るんですね。驚きです。右脚と左脚で体脂肪率に差があるのは、おそらく昔右膝の内側側副靭帯を損傷し、１か月ほど右脚が使えなかったせいではないかと思われます。　理想体重より７キロオーバーしておりますが６７キロはさすがに少なすぎると思うので７２キロくらいを目指しましょうかね。多摩市多摩センターの整体院身体均整堂からだや